PR JABAR - Bagi para penikmat daging, dilema kolesterol tinggi seringkali menghantui. Di satu sisi, ingin memuaskan selera dengan hidangan lezat, dimana, kesehatan jantung menjadi taruhannya. Tak perlu khawatir, berikut ini 7 jus buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol.
Jus buah-buahan tertentu kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan mengkonsumsi jus ini secara rutin, Anda dapat menyeimbangkan kenikmatan daging dan kesehatan jantung.
Seperti diketahui kolesterol merupakan jenis lemak jenuh yang memiliki peran esensial dalam tubuh untuk memperbaiki, meningkatkan, serta menjaga fungsi dinding sel dan hormon.
Kadar lemak kolesterol yang biasa dalam tubuh berkisar antara 250 hingga 300 mg. Apabila kandungan kolesterol melebihi batas normal ini, akan menyebabkan beragam masalah kesehatan.
Baca Juga: Kolesterol Naik Gara-Gara Makan Daging Kurban? Lakukan 5 Langkah Tubuh Kembali Sehat
Terdapat berbagai metode yang dapat digunakan untuk mengurangi kolesterol tinggi. Selain dengan obat dan terapi medis, mengkonsumsi jus yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan tertentu juga terbukti ampuh dan efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Sehingga aman bagi penikmat daging tanpa rasa khawatir.
Berikut ini 7 Jus Buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol, terutama bagi penikmat daging tanpa rasa khawatir.
7 Jus Buah-buahan Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Bagi Penikmat Daging
1. Jus Tomat
Tomat banyak mengandung senyawa likopen yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Riset menunjukkan, ketimbang dikonsumsi begitu saja, tomat lebih baik dibuat jus sebab bisa meningkatkan kadar likopennya. Sehingga tomat menjadi salah satu jus penurun kolesterol
Selain likopen, kandungan serat tomat yang kaya juga mampu menurunkan kolesterol. Seperti dikutip dari Medical News Today, studi pada 2015 menemukan, 25 wanita yang minum 280 mililiter jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kolesterol. Membuat jus tomat sangat mudah. Cukup siapkan sedikit air, es batu, dan sedikit madu untuk pemanis.
2. Jus Alpukat
Riset menunjukkan, serat dari alpukat bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Jus alpukat baik disisipkan dalam menu makan harian. Dikutip dari laman Mayo Clinic, menambahkan dua porsi alpukat per minggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Jus Delima
Delima mengandung antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lain. Hal ini sangat bermanfaat untuk melindungi jantung termasuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya konsumsi jus delima tanpa ada tambahan gula. Ha ini karena gula dapat menambah kalori pada jus sehingga manfaat untuk jantung menjadi berkurang.
4. Jus cranberry
Buah cranberry terbukti menyehatkan jantung. Kandungan polifenolnya mampu mengurangi peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, dan kadar gula darah. Mengutip Very Well Health, dalam sebuah riset, konsumsi 400 mililiter jus cranberry setiap hari selama 8 minggu mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: Berikut Ini 8 Tips Turunkan Kolesterol Perubahan Sehat dan Jaga Pola Makan
5. Buah Bit
Buah bit mengandung senyawa bata-yanin yang mampu menurunkan proses oksidasi kolesterol jahat agar terhindar dari penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah. Cara mengkonsumsi jus buah bit ini sangatlah mudah. Cukup diblender dan konsumsi sebanyak 2 kali sehari untuk hasil yang maksimal.
6. Buah Mangga
Mangga merupakan buah yang mengandung zat antioksidan kuat yang bernama Zeaxanthin dan beta karoten, Vitamin A, serat, Vitamin B6, Vitamin C Asam folat, Vitamin K dan beberapa mineral penting seperti tembaga, Kalium, Zat besi dan lain-lain. Dengan kandungan vitamin dan nutrisi tersebut, mangga bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yang tinggi pada tubuh.
Bagi penderita kolesterol bisa mengkonsumsi jus mangga sebanyak satu gelas per hari. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi jus mangga terlalu banyak karena dapat memicu peningkatan gula darah.
7. Buah Apel
Apel merupakan buah dengan kandungan pektin yang banyak. Pektin adalah serat larut yang ditemukan di dalam beberapa buah dan sayur.
Pektin dapat membantu mengikat kolesterol jahat dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Selain itu buah apel juga kaya akan serat larut yang dapat menjaga kesehatan jantung.
Seseorang bisa mengkonsumsi apel dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus. Namun, ketika seseorang akan membuat jus apel, disarankan untuk tidak menambahkan gula ke dalam jusnya.
Itulah 7 jus buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi bagi para penikmat daging tanpa rasa khawatir.***