Sakit Pinggang Dapat Picu Komplikasi, Lakukan Pencegahan dengan Cara Ini

Sakit pinggang dapat membuat penderitanya tidak bisa beraktivitas, atau bahkan harus tirah baring (bedrest) untuk waktu yang lama.

Tirah baring dalam jangka panjang ini dapat menimbulkan komplikasi baru, berupa deep vein thrombosis atau terbentuknya gumpalan darah pada pembuluh darah tungkai, serta otot menjadi lemah.

Pencegahan Sakit Pinggang

Sakit pinggang sejatinya bisa dicegah. Bila dilakukan secara rutin, dapat mengurangi potensi mengalaminya. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan secara mandiri.

* Hindari mengangkat beban yang terlalu berat. Sebaiknya gunakan alat bantu atau minta bantuan orang lain.

* Pertahankan berat badan ideal untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang.

* Lakukan olahraga rutin untuk menguatkan otot pinggang, misalnya renang atau yoga.

* Tekuk lutut dan jaga tubuh tetap tegak saat akan mengangkat benda berat. Ingat, jangan mengangkat benda berat dalam posisi

* Duduklah dalam posisi tegak dan hindari duduk terlalu lama. Disarankan untuk sesekali berdiri dan berjalan untuk meregangkan otot.

* Hentikan kebiasaan merokok, karena kandungan di dalam rokok buruk untuk kesehatan tulang dan dapat mengurangi suplai darah ke pinggang.

* Pakai alas kaki yang nyaman dan hindari penggunaan sepatu hak tinggi.