Network
PR JABAR - Sakit pinggang memang tidak termasuk penyakit berbahaya atau mengancam nyawa. Tapi, dampaknya cukup merepotkan dan bisa saja menimbulkan komplikasi. Karena itu ada baiknya dicegah.
Sakit pinggang bisa menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita. Tapi, risiko akan meningkat seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Apa Itu Sakit Pinggang? Ini Pemicu dan Gejalanya
Komplikasi Sakit Pinggang
Sakit pinggang dapat menyebabkan sejumlah komplikasi. Itu dapat mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan.
* Sindrom Cauda Equina
Sindrom cauda equina terjadi ketika bantalan tulang belakang ujung akhir saraf tulang belakang. Ini bisa bisa memicu sejumlah masalah kesehatan.
Penderita menjadi tidak mampu menahan buang air kecil dan buang air besar. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat mengakibatkan kerusakan saraf secara permanen.
Tergantung kondisi yang menyebabkan sakit pinggang, komplikasi lain bisa terjadi jika tidak segera ditemukan dan ditangani.
* Gangguan Beraktivitas
Sakit pinggang dapat membuat penderitanya tidak bisa beraktivitas, atau bahkan harus tirah baring (bedrest) untuk waktu yang lama.
Tirah baring dalam jangka panjang ini dapat menimbulkan komplikasi baru, berupa deep vein thrombosis atau terbentuknya gumpalan darah pada pembuluh darah tungkai, serta otot menjadi lemah.
Pencegahan Sakit Pinggang
Sakit pinggang sejatinya bisa dicegah. Bila dilakukan secara rutin, dapat mengurangi potensi mengalaminya. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan secara mandiri.
* Hindari mengangkat beban yang terlalu berat. Sebaiknya gunakan alat bantu atau minta bantuan orang lain.
* Pertahankan berat badan ideal untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang.
* Lakukan olahraga rutin untuk menguatkan otot pinggang, misalnya renang atau yoga.
* Tekuk lutut dan jaga tubuh tetap tegak saat akan mengangkat benda berat. Ingat, jangan mengangkat benda berat dalam posisi
* Duduklah dalam posisi tegak dan hindari duduk terlalu lama. Disarankan untuk sesekali berdiri dan berjalan untuk meregangkan otot.
* Hentikan kebiasaan merokok, karena kandungan di dalam rokok buruk untuk kesehatan tulang dan dapat mengurangi suplai darah ke pinggang.
* Pakai alas kaki yang nyaman dan hindari penggunaan sepatu hak tinggi.
* Tidurlah dalam posisi menyamping dan lutut terlipat ke atas guna mengurangi tekanan pada pinggang.
* Gunakan alas tidur yang mampu menahan berat badan dan tidak terlalu empuk. Ini agar tulang belakang tidak bungkuk.
Baca Juga: Pertolongan Pertama Sakit Pinggang Secara Mandiri
* Penuhi asupan kalsium dan vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.***
