Network
Yoga: Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan ketenangan pikiran.
Relaksasi Otot Progresif: Teknik ini melibatkan menegangkan dan mengendurkan kelompok otot secara sistematis untuk mengurangi ketegangan fisik dan mental.
2. Aktivitas Fisik:
Olahraga Teratur: Olahraga melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Berjalan Kaki atau Bersepeda: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi.
Menari atau Melakukan Aktivitas Fisik yang Menyenangkan: Melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres.
3. Dukungan Sosial:
Berbicara dengan Teman atau Keluarga: Berbagi perasaan dan masalah Anda dengan orang yang Anda percaya dapat membantu mengurangi beban emosional.
Bergabung dengan Kelompok Dukungan: Bergabung dengan kelompok dukungan yang beranggotakan orang-orang dengan pengalaman serupa dapat memberikan Anda dukungan dan pemahaman.
Mencari Bantuan Profesional: Jika stres Anda terasa berlebihan atau mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis.
