Network
PR JABAR - Susu dan vitamin memang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Banyak orang yang mengonsumsi keduanya untuk mendapatkan khasiat yang maksimal. Namun, apakah boleh minum vitamin setelah minum susu?
Sebelum membahas lebih lanjut mengenai hal tersebut, ada baiknya kita mengetahui aturan dan cara yang benar dalam mengonsumsi vitamin. Hal ini berkaitan dengan khasiat dan cara kerja vitamin itu sendiri, lho.
Jika vitamin yang kita konsumsi larut dalam lemak, maka vitamin tersebut baru akan bekerja jika ada lemak dari makanan yang kita konsumsi. Lemak ini akan membantu vitamin untuk diserap oleh tubuh dan berfungsi dengan baik. Contohnya, vitamin A, D, E, dan K termasuk ke dalam jenis vitamin ini. Oleh karena itu, jika ingin mengonsumsi vitamin-vitamin ini, sebaiknya diminum setelah perut terisi makanan yang mengandung lemak sehat.
Lebih baik diminum pada malam hari, saat sudah ada beberapa lemak dari makanan yang sudah dikonsumsi sepanjang hari. Hal ini penting agar khasiat dari vitamin dapat dirasakan secara maksimal oleh tubuh kita. Selain itu, bagi pemudik yang sedang dalam perjalanan pulang kampung, disarankan untuk beristirahat terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin.
Selain memperhatikan asupan lemak saat mengonsumsi vitamin, penting juga untuk memperhatikan dosis yang dianjurkan. Jangan sampai mengonsumsi vitamin dalam dosis yang terlalu tinggi, karena dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi mengenai dosis yang tepat untuk tubuh kita.
Apakah Boleh Minum Vitamin Setelah Minum Susu?
Setiap orang pasti ingin mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi vitamin dan susu yang mereka minum. Namun, ada pendapat yang menyebutkan bahwa minum vitamin setelah minum susu dapat membuat efeknya lebih maksimal. Tapi, apakah benar boleh dilakukan?
Ternyata, para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Lebih baik beri jeda waktu beberapa jam antara minum vitamin dan susu agar kandungan masing-masing tidak saling berinteraksi. Kita tentu tidak ingin khasiatnya malah berkurang atau bahkan menimbulkan dampak buruk, bukan?
Susu sendiri mengandung kalsium yang sangat tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi. Namun, jika diminum bersamaan dengan vitamin sebelumnya, proses penyerapannya dapat terganggu. Beberapa produk multivitamin bahkan juga mengandung kalsium yang relatif tinggi. Jika diminum tanpa jeda waktu, kalsium dari kedua sumber dapat saling bertabrakan dan menyebabkan proses penyerapan menjadi terganggu.
Namun, tidak ada aturan baku mengenai waktu minum susu. Jadi, tidak perlu khawatir jika Anda sudah terbiasa minum susu setelah makan atau sebelum tidur. Yang terpenting, jangan mengonsumsi vitamin bersamaan dengan susu atau dalam waktu berdekatan.
