Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Pola Makan Sehat, Simak 5 Makanan yang Baik Untuk Dikonsumsi

PR JABAR - Rutin berolah raga secara teratur sangat baik untuk kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya, tetap saja harus dibarengi dengan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan organ tubuh terutama organ jantung.

Kombinasi Olah raga dan konsumsi makanan sehat yang tepat akan mengurangi terkena penyakit jantung.

Berikut konsumsi makanan yang baik untuk jantung:

Telur

Telur merupakan makan yang mengandung protein tinggi. Selain itu, telur sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan jurnal Heart, makan telur setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Hasil penelitian itu menyimpulkan bahwa makan kurang dari 1 butir telur per hari secara signifikan dikaitkan dengan risiko CVD yang lebih rendah.

Baca Juga: Tiket War Timnas Indonesia Kualifikasi Piala Dunia Mulai Dibuka Malam Ini, Catat Jamnya

Buah Beri

Buah beri tidak hanya menjadi makanan tambahan yang enak untuk dijadikan smoothies, tapi juga sangat baik untuk jantung Anda. Jika Anda harus memilih, pilihlah blueberry.

Menurut sebuah penelitian, asupan harian 1 cangkir (150 gram) blueberry dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah. Ini disebabkan buah beri kaya anthocyanin, antioksidan yang tinggi untuk membantu dalam pencegahan penyakit kardiovaskular.

Sayur Bayam

Jangan meremehkan kekuatan dan nutrisi yang terkandung dari sayuran bayam ini untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Tidak banyak orang tahu manfaat bayam dalam menjaga kesehatan jantung.

Sayuran bayam bukan hanya sumber vitamin K yang bagus, tetapi juga sarat dengan nitrat. Kedua nutrisi ini diketahui memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dengan melindungi arteri dan mengurangi tekanan darah.

Baca Juga: SERBU! Klaim Dana Gratis Saldo Langsung Masuk ke Dompet Elektronik Pakai Link DANA Kaget Hari Ini 100 Ribu

Ikan

Ikan Salmon, makarel, sarden, dan tuna mengandung tinggi asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Menurut sebuah studi, mengonsumsi salmon tiga kali semiggu selama 8 minggu dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah diastolik.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam dikenal kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Mengonsumsi cokelat hitam setidaknya dua kali per minggu terbukti 32 persen risiko yang lebih rendah mengalami plak kalsifikasi di arteri jantung. ***