Network
PR JABAR - Waktu istirahat pada malam hari sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Kualitas tidur sangat penting dan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Kualitas tidur yang buruk membuat efek negatif didalam tubuh.
Berikut ini tips agar tidur lebih baik di malam hari, dirangkum Pikiran Rakyat Sumedang dari laman Healthline, diantaranya:
1. Jangan Mengkonsumsi Kafein di Sore Hari
Kafein dalam darah dapat tetap tinggi selama 6 hingga 8 jam. Jika mengonsumsi kafein hingga 6 jam sebelum tidur di malam hari, ini akan memperburuk kualitas tidur, terutama orang yang sensitif terhadap kafein. Pilih secangkir kopi di sore atau malam hari tanpa kafein.
2. Kurangi Tidur Siang yang Lama atau Tidak Teratur
Baca Juga: Kemenag Evaluasi Penerbangan Haji Garuda Indonesia Buntut Kerap Terlambat Hingga 7 Jam
Tidur siang yang lama dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari. Jika kamu sulit tidur dimalam hari, berhentilah tidur siang atau persingkat waktu tidur siangmu.
3. Cobalah untuk Tidur dan Bangun pada Waktu Konsisten
