Network
Mandi dengan air hangat, atau merendam kaki dengan air hangat sebelum tidur, dapat membantu tubuh rileks yang meningkatkan kualitas tidurmu.
8. Dapatkan Tempat Tidur, Kasur, Bantal yang Nyaman
Tempat tidur, kasur, serta bantal dapat sangat mempengaruhi kualitas tidur, terutama nyeri sendi atau nyeri punggung.
9. Optimalkan Suasana Kamar Tidur
Dengan mengoptimalkan suasana kamar tidur seperti menghilangkan cahaya dan kebisingan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Miliki Daun Cantik Seperti Keladi, Kenalan yuk dengan Tanaman Hias Philodendron
10. Mengurangi Paparan Cahaya Biru di Malam Hari
Cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer dalam jumlah besar dapat mempengaruhi waktu tidur.
Cahaya tersebut menipu tubuh untuk berpikir bahwa ini adalah siang hari. Dengan memblokir cahaya biru pada ponsel, serta berhenti menonton TV dan mematikan lampu yang terang 2 jam sebelum tidur.
Kamu bisa mencoba tips diatas untuk membantu kualitas tidur di malam hari.***
