GALAMEDIANEWS - Kadar kolesterol Anda tiba-tiba naik usai menyantap sajian masakan berbahan dasar daging kurban Idul Adha?
Tenang, Anda jangan sampai panik. Ada 5 langkah mudah agar tubuh kembali sehat dan kasar kolesterol dalam tubuh kembali turun.
Jadi, Anda yang mengonsumsi daging kurban Idul Adha, tenang saja. Tapi bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi dalam jumlah banyak daging kurban.
Baca Juga: 7 Cara Membuat Sate Kambing Enak Dilengkapi Resep, Momen Idul Adha Semakin Spesial
Secara ilmiah, jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi daging, kemungkinan besar akan terkena penyakit kardiovaskuler yang disebabkan oleh tingginya kolesterol.
Ketika mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh sudah terlalu tinggi, maka Anda perlu waspada.
Segera menurunkannya agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Selain mengonsumsi obat, bisa juga dilakukan cara alamiah untuk menurunkan kadar kolesterol.
Apa saja langkah itu? Berikut 5 langkah menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi omega-3 merupakan jenis makanan yang baik bagi pengidap kolesterol tinggi.
Baca Juga: 4 Resep Sambal Goreng Kentang Enak dan Lezat, Hidangan Pelengkap Saat Idul Adha
Pasalnya, makanan kaya omega-3 dapat membantu turunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Beberapa pilihan makanan kaya omega-3 yang disarankan adalah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
2. Hindari Makanan Berlemak
Yang terakhir adalah Anda wajib menghindari makanan berlemak tinggi, terutama jika makanan tersebut digoreng.
Sebaiknya, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe. Namun perlu diingat, jangan menggoreng makanan-makanan tersebut.
3. Olahraga Teratur
Penting bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi untuk menjalani diet sehat. Hal itu dikarenakan orang yang memiliki berat badan berlebih lebih rentan mengalami peningkatan kolesterol.
Baca Juga: Jangan Dicuci Dulu Daging Kurban Sebelum Disimpan, Lakukan Hal Ini Ya Ibu-ibu
Berolahraga, tak hanya membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga membantu penurunan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
4. Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut
Makanan yang mengandung serat larut merupakan pilihan terbaik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Beberapa pilihan makanan kaya serat larut yang bisa dikonsumsi adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.
5. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Tradisi Bakar Sate Momen Idul Adha di Majalengka, Jadi Kegiatan Rutinan Tahunan
Kandungan serat yang terkandung dalam sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Sementara, jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah sekitar 500 gram setiap harinya.
Itulah informasi 5 langkah menurunkan kadar kolesterol usai memakan daging kurban Idul Adha. Semoga bermanfaat.***